Vem är Stefan - lite gott och blandat

• Svensk mästare 1989 Natt H18
• Tappat sammanlagt 5 min 12 sek på täten på tiomila sedan 1994
• 11:a SM-kavlen 1999
• Johan Näsmans sko fastnade i leran på upploppet i spurtstrid med Mats Troeng –annars hade jag kunnat skryta med en seger i Rånässtafetten
• Jukola 2002 fanns det ett svenskt lag som tippades som ett möjligt segrarlag – Lidingö. Jag sprang första sträckan och stämplade som 1150 vid andra kontrollen 11min efter (mitt livs största bom). Efter det gjorde jag dock ett av mina bästa lopp. Jag kom in 294 13min efter. Jag tappade ca 3 minuter i slutet när jag inte orkade springa om längre. Ändå kom vi 12:a…
• 6:a på Tiomila 2003 med Lidingö
• 11:a DM-Medel H21 2009
• Elitledare i Västerås SOK
• UK (tränare och coach) för Lidingös Damelit
  

Om tisdagsträningarna

 

Fokus: äldre ungdomar, juniorer och seniorer, både tjejer och killar.

Samling: 18:20

Start: 18:30

Träningstid: 60-90min

 

ALLA är med på gemensam uppvärmning. Sedan kan det bli uppdelning i jämna grupper. Oftast kommer det dock vara rolig gemensam träning som även passar en grupp med ojämn löpkapacitet.

Ibland är det ol-teknisk träning.

Tränad eller otränad – du kommer bli härligt trött.

 

Utrustning:

• Träningsklocka
• Terrängskor (ha gärna med alternativ ol-skor eller väg/terrängskor)
• HA ALLTID MED LADDAD PANNLAMPA (den kommer kanske inte alltid behövas).
• Smörgås/frukt och vattenflaska till efteråt i bastun

 

Förberedelse:

• Drick vatten innan! (pinka vitt)
• Ät något lätt eller 3h innan
• Bestäm dig för att just detta pass ska göra dig bättre – det blir roligare då…

 

Du som kommer 18:31…

Vi kommer oftast att värma upp genom en omväg till YP’s grill – du kanske hittar oss där.

 

Med vänlig hälsning

 

Stefan