Samträning 27/9
- 24 sep 2012
OKÖ arrangerar torsdagens samträning för juniorer och äldre (17 år och uppåt) med start från 17:30, samlingsplats blir Domarudden och vi springer i den västra delen. OBS! Ändring för orange/lila grupp som kör 18:00 vid Hacksta pga att det skymmer så tidigt.
Momentet blir följande:
3 st momentbanor (tempoväxling 3,3 km, vägvalssträckor 4,0 km och
riktningsförändringar 3,8 km) samt en röd/orange bana 2,9 km.
riktningsförändringar 3,8 km) samt en röd/orange bana 2,9 km.
Sätt mål för varje slinga du springer som du sedan fokuserar på under banan.
Exempelvis: sista säkra, förenkla, hög blick..
Exempelvis: sista säkra, förenkla, hög blick..
